jak długo

no co Ty ?:D no to ładna lipa jak sie zerwie a ja bede dalej dbal i hodował tą noge:D mi sie własnie niewygodnie śpi z tą ortezą bo jak zepne ją mocno to rano mam cala noge poodgniatana i to takie konkretne sie slady robia na całej nodze, a jesli za słabo zrobie to noga nie ejst prosta i sensu nie ma zakladnie tego na noc :P do tego w tym nie [...]

[...] -(posilek potreningowy) 150g kaszy gryczanej 200g piersi + pare ogorkow kiszonych %-) -Przed snem: twarog 200g + 20-25ml oleju lnianego FILMY z treningu: Wybaczcie za jakośc, nagrywane telefonem %-) normalnie tez muza leci ale z tel, musze skolowac jakis maly glosniczek do treningu Przyciaganie do klatki w opadzie sztangi [...]

jak nie jak tak :D Hekade bedziesz sie dlugo z tego spowiadal :D

witam tak jak sie spodziewalam i obawialam z dieta sobie jak zwykle nie radze szczegolnie na wyjsciach, chociaz i tak sie kontrolowalam.. co prawda kolacja byla bardzo pozno ale glownie bialko(mieso) i warzywa.. tylko to piwko i mojito to calkiem niepotrzebne byly.. no ale juz jestem w domku i wracam do nauki bilansowania... jak narazie [...]

dziewczyny bo ten mi za łatwo idzie po 2 pozostałych padam na twarz a ten mi jakoś nie podpasował, zarzut ciągle się staram poprawić ale ja zawsze długo się uczyłam techniki nie wiem czy do końca konkursu bym się poprawnie nauczyła wyciskanie na barki -super, nadal czuję że rano ćwiczyłam...no a te obwody tak sobie bo nie mam skośnej więc trochę [...]

Chrzan ten bebech. Olej go narazie mowie Ci, dieta masakryczna na mase taka jak maja te chlopaki : http://www.youtube.com/watch?v=1xT5VYEVTlQ chrzan czy zdrowa, chrzan dzial odzywianie i ich pomysly na ultra zdrowe diety, wal tyle tluszcy i bialka az powaznie zaczniesz sie robic gruby, jednoczesnie dziwgaj konkretnie. Musisz byc na plusie [...]

Co było przed kulturystyką? Andrzej Brzeziński: Przed kulturystyką...długo, długo nic nie było. Zajmowałem się kolarstwem, pływaniem i kajakarstwem. Największe sukcesy osiągałem jednak w kolarstwie. Najpierw w młodzikach były „małe wyścigi pokoju” w Poznaniu, potem juniorzy i prawie seniorzy. Były to czasy takich zawodników, [...]

[...] dla insuliny niekoniecznie pamietam - pamietam slodki smak = insulina* - ww = cholesterol * * w wielkim uproszczeniu kup sobie glutamine zjadam codzinnie podwojna dawke ze wzgledu na kolana ....ale zastosuje jak zalecasz, choc mysle ze teraz juz na dlugo problem jazdy na slodkie mnie opusci MC robie ze sztnaga i przysiady i przysiad plie

o chanulka .. fajnie cie widziec ....:-)....wracasz?? a ja sie regeneruje na maxa8-)/-)_ ....pije wino pierwszy raz od nie wiem kiedy ......no bo znowu nie bede mogla za dwa dni |-) no i opieprzam sie jak cholera .....ale juz nie dlugo...

Hej, tu znowu ja, trochę późno pisze no ale... Daje rade, przełamałem stagnacje zmieniając trening, klata idzie jak szalona, dziś kolejny rekord - 84kg :) (ja warze 81kg) Trochę mam problemów z plecami za które nie długo się biorę 22 do ortopedy idę.

mam pytanie, jak wciskacie trening siłowy góry ciała do treningu nóg? bo za bardzo nie wiem jak wstawiać, czy podobnie jak niżej czy metodą FBW 3x w tygodniu całe ciało (oprócz nóg ;p) po wyleczeniu kontuzji ( prawdopodobnie zerwana torebka stawowa) kostki zamierzam lecieć takim planem odrazu mówi że liczba powtórzeń jest z książki vertical jump [...]

[...] sie niby regeneruja stad czesc ludzkosci uznala ze mozna je katowac dzien w dzien ale to prowadzi do nikad a juz z pewnoscia nie zapewnia ich rozwoju. Brzuch pracuje nawet jak siedzisz czy spisz ! A6W to jeden z najgorszych programow na trening brzucha - osobiscie sie o tym przekonalem marnujac 42 dni na ten cykl i aktualnie majac tylko [...]

jak sie o kims nic nie wiem to nie powinno sie pisac ......... Nie znaczy że jak jesteś długo na forum czy jestes moderatorem to jestes bogiem czy kims tam jesteś taki sam jak kazdy inny a w niektorych przypadkach to wydaje mi sie poziom przedszkola.........

macie tu fote, troche barku a reszta skryta, moze cos jeszcze nei dlugo ujawnie moze widzicie jakies efekty? szymon - wiem ze gowno straszne jem ale caly dien dzis jest jakis do dupy ludzie to chvje nie daja napiwkow... naprawde, pracuje tam od 3 miesiecy i na razie dostalem tylko 2 napiwki bpl - wiedzialem ze ktos to napisze ale zeby ty [...]

Dzien 17 Wlasnie wstalem, wypilem porcje Knockouta i za nie dlugo bede robil sobie sniadanie Dzis trening Klatka+Biceps a bark jak na razie nie dolega wiec mam nadzieje ze z treningiem pojdzie gladko Pozniej cos wam wrzuce pozdrawiam

RynkowskiD - miejmy nadzieje armia333 - tak zdjecie po treningu na pompie, a co do 45... to hmm... stawiam na sylwetke mila dla oka wiec 45 bylo by chyba zbyt wiele jak dla mnie przy tym wzroscie bo juz pewnie nie urosne 42 starczy slayerek01 - wzialem zbyt duzy ciezar... moj blad, zero techniki, dalem sie poniesc motywacji-glupota no ale nic [...]

[...] w sumie już prawie 9 a razem jesteśmy chyba od kwietnia . Ciężko określić w sumie bo wszystko to się tak samo potoczyło a wiadomo że na odległość przy naszych pracach , starego zawodach to słabo tak ciągle żyć i dojeżdżać to faktycznie krótki staż, ale te pierwsze 2-3 lata to w sumie docieranie się; jak razem zamieszkacie to wiele wam powie %-)

[...] 13kgx15 13kgx15 (13kgx15) 5.Uginanie nóg 3 sztabki zostały 4x15 2 sztabki 1x11 (2 sztabki 1x9) Komentarz: 1.Juz coraz lepiej idzie trzymanie sztangi nie moge sie zdecydowac jak trzymac Tong Po czy jak Jarot zapas 1powt 2.z przodu ciezko było trzymac z tyłu lekko:] 3.Ręce mi sie spociły chwyt nie wytrzymywał Niewiem jak tu targaja tak wielkie [...]

PIĄTEK 28.11.2014 Znowu długo tutaj nic nie wpisywałem, ale wszystko notowane i pod kontrolą. Waga:108.0 (bardzo dobrze bardzo, jak na ostatni okres) Weekend jak to weekend, nietreningowy. Jedzenie: Trochę słabe, bo uczyłem się do kolokwium i tak w sumie było syfu, ale ostatecznie tylko jakieś 700kcal więcej niż powinno być, a białko w normie. [...]

Mali, co do bólu w przedniej części uda... w 2001 roku po wycieczce rowerowej pojawił mi się nagle ból, który oceniłam jako zwykły zakwas, po dwóch tygodniach okazało się, że to kontuzja lędźwiowego (przepuklina która spowodowała wysunięcie jednego dysku). Na pół roku położyło mnie to do łóżka ( tak długo, bo najpierw zbijali mi stan zapalany [...]